حواست به تغذیت باشه کنکوری جان

تغدیه و برنامه غذایی شاید به نظرتون زیاد مهم نیاد ولی نقش مهمی در ثبت اطلاعات مطالعه شده و بازدهی آن‌ها داره…
بنابراین باید الگوی صحیح تغذیه برای آماده شدن به کنکور رو تو برنامه تون داشته باشید.
اول از همه اینکه باید وعده‌هاتون رو بشکنید یعنی تعداد وعده‌های غذاییتون بالا، ولی با حجم کم باشه.
مثلا به جای ۳ وعده غذایی باید ۵ وعده بخورید که هم‌ قندخون شمارو متعادل نگه‌ داره و هم کلسترول خونتون کاهش پیدا کنه.
و همینطور باید به طور جدی مصرف آب روزانه تون‌رو تنظیم کنید که هم از خستگی و دلشورتونو از بین ببره.
باید مواردی مثل زنجبیل یا نعنا رو تو برنامه غذایی تون داشته باشید. چه به صورت عرق و پودر که قاطی چایی بکنید و یا به صورت مخلوط با غذا که یادگیریتون رو تقویت میکنه و بازدهی شو بالا میبره.
حتما لازمه که خوراکی‌هایی که حاوی مواد معدنی مثل آهن، کلسیم، منیزیوم، روی و سلنیوم رو که در توان یادگیری و نیروی دفاعی بدنتون مقابل سرماخوردگی یا هر تهدید دیگه‌ای نقش به خصوصی دارن رو تو برنامه غذاییتون داشته باشید. مواردی مثل جوانه گندم، خوراکی‌های سبوس دار، گردو، یا ماهی.
و در آخر میتونید با مصرف موادی که ویتامین‌هایی از جمله ویتامین C دارند، مثل مرکبات از جمله پرتقال سیستم ایمنی بدنتون‌‌ رو تقویت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.